Os exageros acontecem no final do ano, a alimentação muda, o ritmo de atividade física não é o mesmo, alguns até deixam de fazer exercícios, as festas e confraternizações são mais frequentes, isso acaba também prejudicando o sono e o metabolismo de uma forma geral.

Então o ano acaba e as festas também, iniciamos mais uma jornada, com o corpo fora de ritmo é importante retornar de forma gradual para não ser surpreendido por dores e até mesmo lesões. Para isso preparei algumas dicas para você prevenir uma possível lesão e iniciar o ano bem fisicamente! Vamos lá:

1-      Beba muita água

Hidratar o corpo é importante, nosso corpo é composto em grande parte por água e seu bom funcionamento depende dela, a medida correta é até a cor da urina sair clara, a urina não deve ser escura;

2-      Coma comida de verdade

É necessário ingerir alimento de verdade nessa etapa, legumes, verduras, frutas, eles vão dar o sustento necessário para esse inicio de ano, use e abuse deles, deixe de lado os industrializados, alimentos com corantes, conservantes e processados;

3-      Respire

Tire alguns minutos do dia para encher os pulmões de ar e soltar lentamente, nesse momento preste atenção nos movimentos do seu corpo, deixe os pensamentos de lado, observe o som do seu coração, o movimento da caixa torácica e do seu corpo em geral. Isso vai te causar um relaxamento, mais concentração, além de melhorar a oxigenação de todo seu corpo;

4-      Durma bem

Vá para a cama mais cedo, tenha pelo menos 8 horas de sono por noite, tire todos os leds e apague as luzes do quarto, eles atrapalham a qualidade do sono, deixe o celular carregando em outro local, o ambiente deve estar sem ruído, acorde mais cedo e desfrute das belas manhãs. O sono é um processo de reparação essencial para o corpo;

5-      Procure um Fisioterapeuta

Marque uma sessão com um Fisioterapeuta, ele pode avaliar, tratar e prevenir futuras lesões. Encurtamentos musculares, bloqueios em articulações, dificuldades de se movimentar podem se transformar em lesão, e você não quer começar o ano assim certo? Mesmo que você já realize uma atividade física é importante esse olhar, pois nosso corpo é um sistema de engrenagem e temos que manter o movimento de cada parte dessa incrível máquina. Aqui na Pact temos o profissional certo para te acompanhar nesse novo ano, marque uma sessão e comece de uma maneira diferente, saudável, cuidando da sua saúde e de você!

A Clínica Pact – Prevenção e Reabilitação Integral, fica na rua Sete de Setembro, 785, Jardim Aviação, em Presidente Prudente – SP – Telefones (18)3221.4794 / 99678.3100